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要解绑抖音手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心界面，点击右上角的菜单（三横杠）图标。
3、在弹出的菜单中，找到并点击“设置”。
4、在设置页面，找到并点击“账号与安全”。
5、在账号与安全页面，找到并点击“手机绑定”。
6、点击“更换手机号”选项，若需要更换的手机号无法接收验证码，可以选择使用其他方式验证身份解绑手机号，例如通过人脸识别验证身份或提交人工申诉审核。
解绑手机号操作需谨慎进行，确保自己操作的是自己的账号，并且了解相关风险，如果不确定如何操作或有其他疑问，建议咨询抖音官方客服以获得更多帮助和指导。